十月暮秋，梧桐橘柚，桂子飘香，满怀希望。2023年10月10日是第32个“世界精神卫生日”。以此为契机，故城县卫健委联合故城县教育局，邀请故城县青少年心理健康专家开展了“心理健康公益讲座进校园”活动。校外心理健康辅导站的讲师们为故城县郑口第二小学和故城县聚龙中学的学生们开启了一场“认识自己 爱自己 成就自己”的浪漫之旅。
校外心理健康辅导站的咨询师孙青从身体的变化、心灵的秘密、我们的成长三个部分展开讲座，谈话般的方式让学生倍感亲切，巧妙的提问更引发了孩子们的积极思考。
孙青老师还通过真实事例，帮助学生明确青春期应当如何与异性正常交往。教育孩子们在这个有点小叛逆的时期，要理解父母、老师对自己的教育和培养，并学会尊敬父母师长。
校外心理辅导站的负责人魏爱萍的讲座，则针对青少年常见的厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆反心理、网络成瘾等心理问题，更多的告诉学生们调节情绪的方法：
一、五步脱困
五个步骤，通过语言把消极的心态，转变为积极进取、清晰的行动目标和途径。
二、运动促进多巴胺分泌
运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
三、深呼吸有助于情绪平稳
当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。
四、听音乐缓解负面情绪
听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。
五、积极心理暗示让自己快乐
同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的学生能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
魏爱萍老师的讲座，在漫天飞舞的纸飞机中圆满结束！
爱自己，不会因为活动的结束而终止，它是一门常学常新的课题。我们需要专注于自己的内心，密切关注自己的感受。
本次活动强化了全体师生关注心理健康、提高心理素质、开发心理潜能的意识，增强了学生的心理保健意识，赢得了全校师生的赞誉。
活动照片：
